Описание
Мастер-класс по тренировке ног и ягодиц — это отличная возможность улучшить свою физическую форму и укрепить основные группы мышц. Наше занятие будет включать в себя разнообразные упражнения, направленные на развитие силы и выносливости. Вот несколько упражнений, которые будут включены в мастер-класс: Приседания: Это одно из самых эффективных упражнений для ягодиц и бедер. Правильная техника выполнения очень важна. Выпады: Выпады вперед и назад помогают развивать ягодичные мышцы и quadriceps. Будем использовать гантели для увеличения нагрузки. Мостик: Лягте на спину, согните колени и поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы. Это отличное упражнение для задней поверхности бедра и ягодиц. Становая тяга: Это упражнение укрепляет не только ноги, но и спину. Важно следить за правильной техникой, чтобы избежать травм. 5. *Плие-приседания*: Широкая стойка и приседания с разведением ног также помогают хорошо прокачать внутреннюю часть бедра. 6. *Задние подъемы ног. Мастер-класс также будет включать советы по питанию и восстановлению.
Длительность: 1 час
